1. Evite o excesso de café ao longo do dia (Mais de 3 xícaras);
2. Inicie o dia com alimentos fontes de Triptofano, como: banana, aveia, abacate, ovos, entre outros;
3. Inclua fontes de Ômega 3: Linhaça, peixes, algas, chia e trutos do mar.
Ou através de suplementação prescrita por profissional;
4. Inclua açafrão no seu dia a dia (1 colher de sopa ao dia). Misture com pimenta preta, gengibre, limão ou canela para melhorar sua absorção;
5. Adicione fontes de vitamina C na sua alimentação, como: laranja, goiaba, limão, morangos, entre outros;
6. Adicione alimentos fontes de Magnésio: Sementes de abóbora, folhas verdes escuras, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) entre outros.
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